Дієта

Легкий спосіб схуднути: корисна інформація та рекомендації

Ні для кого не є таємницею, що зайва вага не дуже добре позначається на зовнішньому вигляді жінки або дівчини. Надмірна вага є серйозною перешкодою у виборі одягу – дуже часто улюблені речі просто не існує ні найменшої можливості одягнути через тісноту.Найобразливіше, коли немає можливості сходити в магазин за новою одягом, а вас запросили в гості на наступні вихідні.

В такі моменти зазвичай з ще більшим жалем починаєш дивитися на улюблені стильні речі з гардеробу, які стали тісні, і мрієш про те, щоб схуднути за тиждень стало можливим…

А адже легко схуднути справді можливо! Давайте зупинимося на цьому детальніше.Давайте відразу розставимо всі крапки над “e”. Легко схуднути кілограмів на двадцять в домашніх умовах за тиждень однозначно не вдасться, як би ви не намагалися досягти цього результату.

Тому ні в якому разі не звертайте уваги на різні оголошення, що пропонують такий шикарний ефект. Це, напевно, обман.Якщо і є можливість досягнення результату в мінус п’ятнадцять-двадцять кілограмів за тиждень, то вже напевно доведеться вдаватися до допомоги сильнодіючих препаратів (легко схуднути з їх допомогою, можливо, і вдасться, однак на здоров’я негативний відбиток вони напевно залишать), або ж звернутися за допомогою до хірургів, які вироблять видалення надлишків жирової тканини за допомогою хірургічної операції (знову ж, це теж з розряду способів, як легко схуднути, але досить серйозний крок, та й обійдеться недешево).

А от легко схуднути кілограма на чотири-п’ять в домашніх умовах за тиждень – це дійсно реально, і ви зможете знову надіти ваші улюблені речі, які втомилися лежати в очікуванні свого череда через невеликий тісноти. Ну що ж, приступимо?!1. Боремося з калорійністю!Калорійність вашого раціону потрібно значно знизити.

Максимально обмежте надходження жирних страв в своє меню, а краще виключіть їх взагалі (крім мінімуму, необхідного організму для нормальної життєдіяльності).Для довідки: при розщепленні всередині клітин нашого організму один грам жиру дає калорій в два рази більше, ніж один грам білків або вуглеводів. Тобто, чим більше жирних страв ви викреслити зі свого меню, тим більше зростають ваші шанси на швидке позбавлення від зайвих кілограмів.

Для нормального функціонування організму в період вашого схуднення буде цілком достатньо одного маленького шматочка масла вершкового (використовуйте його для приготування каші, або ж зробіть бутерброд), і однієї-двох ложок рослинного масла, щоб заправити салат овочевий.Не варто занадто агресивно вступати у війну з жирами і усувати їх зі свого харчування взагалі – це може вплинути на стан вашого здоров’я не в найкращому варіанті, а також буде сприяти порушенню обміну речовин.2.

Говоримо «ні» солодкого!Якщо ви дійсно хочете легко схуднути, то просто необхідно відмовитися від улюблених цукерок і тортиків. В кондитерських виробах міститься багато цукру, і у них дуже висока калорійність.Цукор дуже добре засвоюється організмом, і коли він вступає в надмірній кількості, то починає допомагати формуватися зайвою масою тіла, тому, щоб легко схуднути за тиждень, потрібно від солоденького відмовитися.

Хоча б тимчасово. Одну-дві ложки цукру можна класти в чай або каву, цього буде цілком достатньо для нормального функціонування організму.Якщо ж чай ви п’єте часто, то тут слід вибрати: або легко схуднути і пити цей напій без цукру, або ж забути про те, що ви зібралися худнути.

3. Їжте по часамЧтобы легко схуднути, не дозволяйте собі прийоми їжі пізніше шести вечора. Якщо ви будете їсти на ніч, то отримані калорії не зможуть встигнути витратити, і просто стануть відкладатися у вигляді зайвої жирової тканини.

Навіть якщо вам дуже хочеться їсти перед сном – стримуйте себе, адже ви зібралися легко схуднути за тиждень! Стакан знежиреного кефіру в цьому випадку вам дозволяється, ви зможете відчути свій шлунок наповнений, ви перестанете відчувати почуття голоду і в той же час не надто багато калорій.4. Готуйте їжу самиВы готуєте собі вдома самостійно? Якщо так, то для того, щоб легко схуднути, відмовтеся від використання спецій і приправ настільки, на скільки це можливо, адже саме спеції і приправи сприяють підвищенню апетиту.

5. Щоб легко схуднути, потрібно більше рухатися.Піші прогулянки і пробіжки будуть гарною підмогою в боротьбі із зайвою вагою.
Додатково витрачаючи калорії, ви поступово позбавляєтеся від зайвих жирових тканин!Пам’ятайте, легко схуднути будинку за тиждень – цілком реально, тільки якщо ви будете дотримуватися всі наші поради!#схуднення #схуднути легко #калорійність #робота над собою #ідеальне тіло #пп харчування

Related posts

Leave a Comment